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胃酸胃疼!如何拯救你的胃?

發(fā)布時(shí)間:2024-02-28
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有一種傳統(tǒng)說法叫“十人九胃”,指十個(gè)人中有九個(gè)人胃部都有毛病,雖然可能是一種夸張的描述手法,但也體現(xiàn)出了現(xiàn)代人的普遍問題,胃酸、胃痛、胃脹、食欲不振、嘔吐等,都是胃部不適的表現(xiàn)。

飯后或是夜間,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)反酸水、燒心、胸骨后像是有火在燒……癥狀總是反反復(fù)復(fù),不禁讓人心生這樣的疑問:是身體出現(xiàn)什么毛病了嗎?或是胃出現(xiàn)了問題?

燒心是一種位于上腹部或胸骨后燒灼樣的疼痛感,同時(shí)伴有反酸的癥狀。是消化系統(tǒng)最常見的癥狀之一,是胃內(nèi)容物(主要是胃酸)反流到了食管,我們稱之為胃食管返流癥。

七招拯救你的胃

1、不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之后,食物需要較長(zhǎng)時(shí)間才可分解。食物長(zhǎng)時(shí)間留在胃內(nèi),會(huì)使胃內(nèi)壓力上升,令胃酸更易向上倒流。有些小伙伴由于工作的關(guān)系吃飯常常不定時(shí),在沒有食物的情況下,胃里過量的胃酸就會(huì)腐蝕胃壁。

2、少食多餐,吃清淡
想要胃舒服、消化好,吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,最好做到少量多餐,并且要有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食,以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。

胃不好的人要“忌口”,少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡,也盡量不要濫吃水果和零食,減少對(duì)胃的刺激。高脂肪食物多難以消化,會(huì)令胃內(nèi)壓力上升,高糖食物進(jìn)食過多也會(huì)引起胃酸分泌增加,導(dǎo)致反酸、燒心,這都需要注意。

3、不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶,胃內(nèi)壓力會(huì)隨之增加,使胃液逆流而上。
4、不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒,易使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

5、減肥并維持體重
體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加,加重胃酸反流和燒心的狀況。
6、注意保暖

對(duì)于從未有過胃病史的人來說,寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮,胃內(nèi)血流下降,導(dǎo)致胃功能協(xié)調(diào)不良,出現(xiàn)胃痛。而對(duì)于“老胃病”們來說,此時(shí)舊疾更容易復(fù)發(fā),因?yàn)檫B續(xù)吸入大量冷空氣,反復(fù)刺激胃部,致胃酸分泌過多,破壞胃黏膜。慢性胃病患者冬季外出時(shí)要注意保暖,佩戴口罩保護(hù)口鼻。

7、注意休息,保持心情愉悅

很多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態(tài)長(zhǎng)期得不到緩解,極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張會(huì)造成胃、十二指腸壁血管痙攣,供血減少,從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘,也會(huì)引起胃酸不正常分泌。

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